Seguro que no es la primera tiempo que oyes charlar sobre las pausas activas en el trabajo. Estas son, sobre todo, necesarias para quienes pasamos la viejo parte de nuestra caminata en posiciones estáticas.
Rotación de tobillos: Siéntate en una apero y levanta los pies del suelo. Gira los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
Dibujos Rápidos: Proporciona a cada persona una hoja de papel y un tema. Todos tienen un minuto para dibujar lo que se les ocurra relacionado con ese tema. Luego, comparten y votan por el dibujo más creativo o divertido.
Soy una gran apasionada del movimiento humano y creo firmemente que es nuestra mejor oncología física y mental.
En esta pausa podemos realizar ejercicios de movilidad articular, implicando distintos grupos musculares y articulaciones.
Las pausas activas, no solo deben incluir actividades enfocadas en respaldar la movilidad articular Caudillo y estiramientos. Es todavía necesario que incluyan ejercicios de fuerza y para el expansión de la condición cardiovascular. Las Pausas Activas se deben instaurar como un programa de acondicionamiento físico y bajo un control y seguimiento de las pausas activas dinamicas para el trabajo Administradoras de Riesgos Laborales (ARL).
Las flexiones de muñeca son esenciales, especialmente para quienes trabajan en computadoras. Este control ayuda a advertir molestias en las manos y muñecas:
Estiramientos que se deben hacer antes y luego de la día laboral. Incluso indican que es conveniente realizarlos durante pausas activas seguros bolivar ionic los descansos que se establezcan Internamente de ese horario.
Promoción Continua Continuar promoviendo las pausas activas puede mantener la motivación y el compromiso a extenso plazo. Consejos: Destaca los beneficios pausas activas pdf de las pausas activas en boletines y comunicaciones internas.
Las mencionadas condiciones de trabajo aumentan la probabilidad de desarrollar lesiones en el puesto de trabajo, algo que afecta directamente la pausas activas dinamicas para el trabajo abundancia de las personas.
Integrar pausas activas en tu rutina no tiene por qué ser complicado. Aquí te dejamos algunos consejos:
Para memorizar más y imágenes de pausas activas conocer otras formas en que puedo ayudarte te invito a que te pases por la página Sobre mí.
PD: esta foto es de cuando hacía bueno que últimamente los cielos azules son dificiles de ver por aquí
Un descanso puede servir como combustible creativo: Ocuparnos en una tarea por un tiempo prolongado puede dejarnos sin ideas. Es necesario hacer una pausa realizando otra actividad que permita refrescar nuestras ideas.